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how to reduce belly fat at home

इन 5 तरीको से Belly Fat को घर पे ही कम करे

Reduce Belly Fat at home : आज के समय में सबसे बड़ी दिक्कत बेल्ली फैट का है इस समस्या से हर कोई परेसान है बेल्ली फैट होना आज के समय में बहुत आम बात है क्यों की हम आज के समय में घर का कम और बाहर का ज्यादा खाते है बाहर के जंक फ़ूड खाने से हमारे पेट पे बहुत चर्बी जम जाती है ये उम्र के साथ बढती जाती है अगर आप इसे कण्ट्रोल नही करेंगे तो आपकी बॉडी का स्ट्रक्चर बहुत ख़राब हो जायेगा और सायद आप उतने attractive न दिखे जितने स्लिम बॉडी वाले दीखते है

तो चलिए हम आपको कुछ आसन तरीको को बताते है जिससे आप अपना बेल्ली फट कुछ ही हप्तो में कम कर सकते है यदि आप इन 7 तरीको को अपना लेते है तो अवस्य ही आप बेल्ली फैट को कम कर पाएंगे

Step 1 अपने स्ट्रेस लेवल को कम करे

स्ट्रेस एक बहुत बड़ी दिक्कत है और ये दिक्कत केवल ज्यादा उम्र के लोगो में नही बल्कि कम उम्र के लोगो में भी देखने को मिल रहा है जिसके कारण हमें कई प्रकार की दिक्कत जैसे बालो का जड़ना , बाल सफेद होना , फैट बनना इत्यादि हो रहा है

स्ट्रेस को कम करने के लिए आप मैडिटेशन कर सकते है और ज्यादा से ज्यादा नेचर के पास रहे जैसे झरने ,जंगल इत्यादि

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how to reduce belly fat at home

Step 2 फैटी भोजन ना करे

हम घर से ज्यादा बाहर की चीजो को खाने में ज्यादा रूचि रखते है जैसे चौमिन ,बर्गर ,पिज़्ज़ा ये सब ज्यादा चर्बी का कारण बन रही है और उसी के साथ और भी बीमारिया ला रही है इन सब चीजो से दूर रहे

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Step 3 रोज एक्सरसाइज करे

बेल्ली फैट को कम करने के लिए कुछ ऐसे एक्सरसाइज है जिसे फॉलो कर के लोग केवल 1 महीने में अपने फैट को कम कर देते है उन एक्सरसाइज का नाम है जैसे sit-up , leg raise, russian twist , lunge और इसके आलावा आप कार्डियो एक्सरसाइज ( cardio exercise ) कर सकते हो ये आपको कुछ ही दिनों में रिजल्ट दिखाना शुरू कर देगा

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Step 4 शराब का सेवन ना करे

शराब सेहत के लिए बहुत हानिकारक है इसका सेवन ना करे ये आपको अपने बेल्ली फैट को कम करने से रोकेगा और साथ ही साथ कई बिमारिय भी लायेगा इसका सेवन करने से आपका ब्लड सुगर बहुत ज्यादा बढ़ जायेगा

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Step 5 हाई प्रोटीन भोजन करे

High Protein Food खाने से आपको ताकत मिलेगी और साथ ही साथ आपका वेट भी कम होगा ये आपकी सहयता करेगा अपने बेल्ली फैट को कम करने में

कुछ हाई प्रोटीन फ़ूड है

  • लीन मिट
  • अंडा
  • नट्स और सीड्स
  • डेरी प्रोडक्ट
  • सोयाबीन

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