पहली एक्सरसाइज शरीर का पूरा वजन अपने दोनों हाथो पर रखे
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इस एक्सरसाइज से आप के एब्ब्स जल्दी आएंगे
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सो के अपने सर पर हाथ रख के एक्सरसाइज करे
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लेग ऊपर और निचे करे
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इस एक्सरसाइज में पैरो को सर से टच करे
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अगला एक्सरसाइज में अपने बॉडी को स्ट्रेच करना है
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सभी एक्सरसाइज को 30 दिन हर सुबह 1 घंटा करे आपके पैक आ जायेगे
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6 pack abs बनाने के लिए आपको वेट लूज करना होगा
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