पहली एक्सरसाइज शरीर का पूरा वजन अपने दोनों हाथो पर रखे 

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इस एक्सरसाइज से आप के एब्ब्स जल्दी आएंगे 

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सो के अपने सर पर हाथ रख के एक्सरसाइज करे 

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लेग ऊपर और निचे करे 

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इस एक्सरसाइज में पैरो को सर से टच करे 

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अगला एक्सरसाइज में अपने बॉडी को स्ट्रेच करना है 

सभी एक्सरसाइज को 30 दिन हर सुबह 1 घंटा करे आपके पैक आ जायेगे 

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